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Quando si comincia un nuovo anno siamo tutti predisposti a iniziarlo al meglio, Medici a confronto, la nostra rubrica di punta vi viene incontro, consigliandovi come cominciarlo bene, con una corretta alimentazione, il giusto movimento e un buon approccio psicologico. Carlo Verdone oltre un decennio fa creava il tormentone "o famo strano", oggi Greenpeace rinnova la tecnica con: "famolo ecologico", una serie di consigli per essere rispettosi dell'ambiente tra le lenzuola. Io come voi propone un'intervista esclusiva a Lorena Bianchetti , padrona di casa di Domenica in, che racconta sulle nostre pagine come ha ritrovato la giusta forma fisica. Il Mental fitness: nuova disciplina fondata su principi scientifici sbarcata dagli USA che aiuta a mettere in armonia la nostra psiche e a gestire lo stress.

PREVENZIONE, STILI DI VITA, MEDICI A CONFRONTO

2009: partiamo col piede giusto

“Da gennaio mi metto a dieta”. “Con l’anno nuovo mi iscrivo in palestra”. “D'ora in poi cercherò di ritagliarmi più tempo per me”. Chissà quante volte avrete sentito frasi come queste dette da amici e parenti. Oppure quante volte le avrete dette voi stessi. Ogni anno si ripete la stessa scena: si parte con mille buoni propositi e buone intenzioni. Si promette a se stessi di cambiare stile di vita, stando più attenti a quello che si mangia, facendo più attività fisica, non facendosi travolgere dallo stress e dai ritmi frenetici della vita moderna. Ma anche se le motivazioni ci sono e sono forti, spesso, finisce che dopo pochi giorni, settimane, o nella migliore delle ipotesi mesi, si abbandona la “retta via”...

IL TUO BAMBINO, PREVENZIONE, ODONTOIATRIA, ALIMENTAZIONE

Amici e nemici nel piatto

Quali sono gli alimenti amici dei bambini? E quali quelli nemici? Ce lo dice il professor Italo Farnetani, pediatra e docente dell’Università di Milano-Bicocca, che, in occasione del recente XV Congresso nazionale della Società italiana di odontoiatria infantile, svoltosi a Brescia, ha messo a punto un “decalogo goloso” per il benessere di denti e bocca, ma non solo, di bimbi e adolescenti. Dieci consigli pensati per i genitori alle prese con figli nell’età della crescita, suddivisi in 5 divieti utili per combattere l’obesità infantile e per ridurre il rischio di carie dentale...

STILI DI VITA

Antibiotici sì, ma con cautela

É questo lo slogan di una nuova campagna di informazione per un uso consapevole di questi farmaci. Troppi italiani infatti vi ricorrono con leggerezza anche per un semplice raffreddore, con rischi per la salute, personale e collettiva, molto alti. In Italia è boom di antibiotici. Dal 2000 al 2007 il ricorso a questa classe di farmaci è aumentato in media del 18%. La maggior parte delle persone li usa in modo scorretto e inappropriato, non solo per curare infezioni batteriche ma anche virali o addirittura per prevenire un aggravamento dei sintomi. Spesso, troppo spesso, per il timore delle malattie o per la fretta di guarire si ricorre agli antibiotici anche quando si tratta di una semplice influenza o raffreddore. E, ancora più grave, lo si fa da soli, senza chiedere il consulto del proprio medico...

PREVENZIONE, RICERCA, ALIMENTAZIONE

Arance della salute contro il cancro

Ritorna anche quest’anno l’appuntamento con le arance dell’AIRC (Associazione Italiana per la Ricerca sul Cancro). Il 22 gennaio nelle piazze di tutta Italia si potranno comprare 3 kg di arance rosse della Sicilia, di qualità e provenienza garantite, contrassegnate dal marchio dell’Associazione, e dare così un prezioso contributo alla ricerca. Con soli 8,00 euro non solo vi porterete a casa una reticella di deliziose e succose arance, tra gli alimenti invernali più importanti per la salute con il loro alto contenuto di vitamina C, ma diventerete anche Soci AIRC per un anno...

SONNO, PREVENZIONE, ODONTOIATRIA, BELLEZZA E BENESSERE

Bruxismo o digrignamento dentale

Parlare del bruxismo o del digrignamento dentale vuol dire affrontare una patologia che interessa un’importante percentuale della popolazione. È risaputo, da noi specialisti, che almeno il 10% delle persone ne sono affette. Per Bruxismo si definisce il digrignamento dei denti, involontario, nella fase di sonno leggero o REM, che può anche provocare al risveglio la sensazione di stanchezza muscolare a livello dei muscoli delle guance. Raro è, invece, il bruxismo di giorno...

PREVENZIONE, ALIMENTAZIONE, BELLEZZA E BENESSERE

Cominciamo bene l’anno... dall’alimentazione

Con la collaborazione del Prof. Pietro Migliaccio

Abbiamo chiesto al professor Pietro Migliaccio come affrontare al meglio il 2009. E fare il pieno di salute a tavola. Per una persona senza particolari problemi di peso, quale è il tipo di alimentazione più corretto ed equilibrato? Un’alimentazione corretta per una persona in buona salute deve prevedere il giusto introito di vitamine e sali minerali e l’apporto equilibrato dei nutrienti energetici quali i carboidrati, le proteine e i lipidi secondo determinate percentuali: il 55-60% delle kcal totali deve provenire dai glucidi; il 10-12% dalle proteine e meno del 30% dai grassi. Pertanto durante la giornata i pasti devono essere così suddivisi: un’abbondante prima colazione (20% delle calorie giornaliere), due pasti principali (30% delle calorie ciascuno) e due spuntini (20% totali), uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio...

PREVENZIONE, STILI DI VITA, PSICOLOGIA

È il momento di dedicarsi a se stessi

Con la collaborazione del Dott. Stefano Pischiutta

Non è un'esortazione diventare egoisti, ma a imparare a capire i propri bisogni per poi cercare di soddisfarli. La prevenzione della salute mentale comincia da qui. Un anno all’insegna dello stare bene con se stessi e con gli altri. Impossibile? No, se si sa come fare. Certo ci vuole impegno e tempo, ma non è un obbiettivo irraggiungibile. Come ci spiega il dottor Stefano Pischiutta, psicologo e psicoterapeuta. Qual è il primo passo per raggiungere il benessere psicologico? Iniziare a occuparsi di se stessi, non in modo narcisistico però, ma prendendo se stessi come punto di riferimento. Regalarsi del tempo per sé, per capire quali sono i propri bisogni (in base al periodo di vita che si sta attraversando, all’età etc.) e come fare per soddisfarli...

ESTETICA, BELLEZZA E BENESSERE

Fotoinvecchiamento, acne e macchie della cute

A cura della Dott.ssa Leda Moro

Il termine peeling, in estetica, indica una metodica ormai affermata per favorire il ricambio degli strati superficiali della cute (esfoliazione) tramite l’applicazione di specifici prodotti. Parliamo di peeling superficiali, medi e profondi a seconda del tipo di sostanza utilizzata e del fatto che agiscano più o meno in profondità. Le principali sostanze utilizzate per effettuare i peeling superficiali sono l’acido glicolico, l’acido salicilico e l’acido piruvico. Specifiche associazioni di sostanze, preparate da un’azienda farmaceutica certificata, ottimizzano l’effetto esfoliante riducendo il più possibile il fastidio per i pazienti...

PREVENZIONE, STILI DI VITA, BELLEZZA E BENESSERE, FITNESS

I benefici dello stretching

Allunga i muscoli e scioglie le articolazioni, aiuta a riscaldare i muscoli prima di una attività sportiva oppure a farli raffreddare una volta finita. Parliamo dello stretching, o meglio degli stretching. Già, perchè non ne esiste uno solo, ma diversi tipi da quello dinamico a quello statico a quello passivo, tra i più importanti. Gli allungamenti infatti possono essere sia dinamici (nel senso che implicano movimento) che statici (che non implicano alcun movimento). Gli allungamenti dinamici agiscono sulla flessibilità dinamica e gli allungamenti statici agiscono soprattutto sulla flessibilità statica, ma anche in parte su quella dinamica.

PREVENZIONE, BELLEZZA E BENESSERE

L'acne: questione di ormoni

A cura della Dott.ssa Maria Elisabetta Dilillo

Secondo alcuni l’acne sarebbe una reazione del corpo, una sorta di maschera per allontanare il rapporto con l’altro sesso. C’è chi, per smentire questa teoria, cita l’acne rosacea che colpisce in età adulta. A questo proposito va comunque detto che conflitti e insicurezze non necessariamente scompaiono con il passare degli anni, sebbene siano più frequenti in età adolescenziale. Che la si interpreti in modo olistico o strettamente “fisiologico” un elemento comune c’è: l’acne è (nella maggioranza dei casi) legata a problemi ormonali. In genere, nei soggetti affetti da acne, sono presenti alterazioni endocrine (un aumento degli androgeni rispetto agli estrogeni)...